Famosas sem e com maquiagem

Sempre ouvi meu pai dizer que não existe mulher feia, existe mulher mal arrumada. E eu concordo com ele.

Fica aqui o exemplo de como é possível dar um up grade no visual, com uma simples e boa maquiagem. Eu sei que exige um pouco mais de tempo para se arrumar, mas com certeza você se sentirá bem o dia inteiro. Caso não queira acordar mais cedo, poderá fazer uma maquiagem em 5 minutos, usando somente base, corretivo, blush, rímel e batom ou gloss. Mas o importante é não sair de casa com a cara lavada.

Se a sua auto-estima anda baixa, vale à pena ver essas fotos de mulheres famosas sem e com maquiagem, que selecionei do site M de Mulher. Acredite você também pode ficar um mulherão.



Angélica



Adriana Galisteu

Gisele

Giovanna Antonelli

Juliana Paes

Jennifer Lopez

Rihanna

Lady Gaga

Pamela Anderson

Cameron Diaz

Megan Fox

Dakota Fanning

Escolhas certas – mudanças de antigos hábitos

Ter uma alimentação saudável, balanceada, com alimentos naturais e manter uma rotina em que os exercícios façam parte dela, é fundamental para mantermos a forma ou até mesmo perder os quilinhos a mais. Para que isso ocorra sem nenhum problema é sempre bom obtermos orientações profissionais, como a de uma nutricionista ou nutróloga. Eu faço reeducação alimentar com uma nutróloga desde o início da minha gravidez, em 2010, e sempre ouvia ela dizer que deveria fazer caminhada. Mas como estava na faculdade, confesso que não conseguia tempo para isso. Então durante esse tempo tentei manter uma alimentação balanceada, confesso que isso é fundamental, mas que sem os exercícios físicos não consegui perder peso mas somente manter. No início desse ano, retomei os exercícios na academia, que combinado com a alimentação saudável já está dando resultados visíveis. Por enquanto, faço caminhada na esteira durante uma hora, cinco dias na semana. 

Vou deixar algumas dicas dadas pela minha nutróloga, espero que seja útil: 

Tips:

1. 

2. Faça seis refeições por dia de forma balanceada.  Não se esqueça que a mais importante é o café da manhã. Para intercalar a alimentação entre o café da manhã e o almoço, e entre o almoço e o jantar, você pode levar uma fruta ou barrinha de cereal na bolsa.

3. Beba bastante água. Uma dica é ter uma garrafinha com água sempre por perto.

4. Evite frituras e álcool e prefira frutas, legumes, cereais e pães integrais, carnes magras (de preferência grelhadas ou cozidas), queijos menos gordurosos (minas, ricota, cottage…), ou seja, fuja dos queijos amarelos.

5. Pratique exercícios. Faça um exercício que você goste – natação, dança ou corrida – comece com uma caminhada ao ar livre, que além de exercitar ainda relaxa, pelo menos 30 minutos por dia. A atividade física acelera o metabolismo e melhora a auto-estima.

6. Diminua a quantidade de alimentos consumidos. Se você sempre exagera no arroz e feijão do almoço, procure diminuir as colheradas e colocar menos no prato. A dica é trocar um prato grande por um menor, pode fazer diferença na quantidade que você come.

Lembre-se que não é da noite para o dia que irá ver os resultados, o importante é ter paciência e não desistir. 

Postura e elegância andam juntas

Já dizia Coco Chanel, que “uma moça deve ser duas coisas: elegante e fabulosa.” A elegância com certeza é decorrência de uma postura correta. Tudo soma pontos para a sua aparência, se você souber como: caminhar, ficar em pé e se posicionar quando estiver sentada. Você sabia que é possível ganhar alguns centímetros a mais na altura? Sim, isso é verdade, você notará essa diferença ao aderir uma postura correta, além de contribuir para a saúde do seu corpo. Tudo é uma questão de prática, após algum tempo, estará agindo sem precisar pensar, será algo natural. Um instrumento valioso é o espelho, fique na frente de um e olhe-se atentamente por vários ângulos, observe seu jeito de ficar em pé, andar, sentar e levantar, é importante que tome consciência de como seu corpo se comporta.

Algumas dicas de como manter a postura com elegância:

Costas retas e ombros para trás;

Quando caminhar é preciso manter o abdome e o bumbum, comprimidos;

Em pé ou sentada você deve se imaginar como se estive sendo puxada por um fio invisível, preso no alto da cabeça, o objetivo é manter a cabeça, o pescoço e a coluna alinhados;

Evite andar apressadamente, pois, rouba toda sua elegância, simplesmente porque perturba a respiração (a pessoa fica sem fôlego e esbaforida) e desequilibra o corpo;

Um exercício que ajudará muito é o de andar equilibrando um livro na cabeça.

Você só terá a ganhar com sua nova postura, pois, ao mantê-la também contribuirá para definição do seu abdome, além de elevar sua autoestima, pois, com certeza se sentirá mais poderosa.

Experimente e depois conte aqui os resultados.